Der ultimative Padel-Verletzungsratgeber: Wie ein einfaches Overgrip den „Padel-Ellbogen“ heilt

Warum der Ellbogen nach einem Match schmerzt

Padel macht riesigen Spaß, aber für Vielspieler hat es einen großen Nachteil: die laterale Epicondylitis, die die meisten von uns einfach als „Padel-Ellbogen“ bezeichnen. Diese schmerzhafte Entzündung der äußeren Sehnen des Ellbogens ist die häufigste Verletzung in diesem Sport. Aufgrund der schwereren Schläger und der ständigen Wandabpraller hat Padel tatsächlich eine höhere Rate an Ellbogenproblemen als andere Schlägersportarten. Die überraschende Wahrheit ist, dass der Übeltäter möglicherweise überhaupt nicht Ihre Schwungtechnik ist. Es könnte einfach ein abgenutztes Griffband sein.

Die versteckte Gefahr eines abgenutzten Overgrips

Wenn Ihr Overgrip seine Griffigkeit verliert, wird es rutschig und ausgefranst. Um zu verhindern, dass Ihnen der Schläger bei einem harten Smash aus der Hand fliegt, beginnen Sie natürlich, den Griff viel fester zu drücken, als Sie sollten. Dieses übermäßige Greifen spannt Ihre Unterarmmuskeln an und überträgt die rohe Vibration jedes einzelnen Ballaufpralls direkt auf Ihren Arm, wodurch sich Ihre Sehnen entzünden. Ein frisches, griffiges Overgrip absorbiert diesen Stoß und ermöglicht es Ihnen, den Schläger mit einem entspannten, natürlichen Griff zu halten, wodurch der Druck auf Ihren Unterarm sofort gemindert wird.

Wie man einen Padel-Ellbogen verhindert

Um verletzungsfrei zu bleiben, versuchen Sie, ein paar einfache Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Wechseln Sie zuerst Ihr Overgrip regelmäßig, anstatt zu warten, bis es riecht oder sich vollständig ablöst. Wenn Sie vier oder mehr Mal pro Woche spielen, sollten Sie es alle ein bis zwei Wochen wechseln. Zweitens, stellen Sie sicher, dass Ihre Griffgröße stimmt. Sie können Overgrips verwenden, um den Griff anzupassen, aber achten Sie darauf, ihn nicht zu klobig zu machen, da ein übermäßig großer Griff ebenfalls Belastungen verursacht. Sie können dies testen, indem Sie Ihren Schläger halten und prüfen, ob Ihr Zeigefinger in den Spalt zwischen Ihren Fingerspitzen und Ihrer Handfläche passt. Wenn er nicht passt, ist Ihr Griff zu klein. Schließlich, überspringen Sie das Aufwärmen nicht. Verbringen Sie fünf Minuten damit, Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm zu dehnen, bevor Sie den Platz betreten.

• Wechseln Sie Ihr Overgrip regelmäßig: Warten Sie nicht, bis es riecht oder sich ablöst. Wenn Sie 4+ Mal pro Woche spielen, wechseln Sie es alle 1–2 Wochen.

• Richtige Größe: Verwenden Sie Overgrips, um Ihre Griffgröße anzupassen, aber machen Sie ihn nicht zu klobig. Verwenden Sie den Zeigefingertest: Halten Sie Ihren Schläger; wenn Ihr Zeigefinger nicht in den Spalt zwischen Ihren Fingerspitzen und Ihrer Handfläche passt, ist Ihr Griff zu klein.

• Aufwärmen: Verbringen Sie 5 Minuten damit, Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm zu dehnen, bevor Sie den Platz betreten.

Mühelos frisch bleiben

Das Kaufen von Overgrips ist mühsam. Mit El Lote können Sie eine wiederkehrende Box anpassen, um frische Overgrips (Comfort, Feel oder Pro) direkt zu Ihnen nach Hause oder in Ihr Partner-Padel-Zentrum in der Schweiz zu liefern, genau dann, wenn Sie sie brauchen.